モデルさんたちが細いのには二つの理由があります。

ファッションモデルの方々が細いのは当然です。

細い人を選ぶから。



でも、細いのにはいくつかの理由があり、普通の人がマネできない細さと、まねできる細さの二通りあります。


真似できないというのは、もって生まれた体質や、子供のころに育った環境によって太れない体質の人たち。

たとえば永遠の美少女と言われたオードリー・ヘップバーンは、本当に年をとっても太りませんでした。

でも、彼女は少女時代がちょうど第二次世界大戦であり、反ドイツのレジスタンス活動をしていた家族とともに逃げ回り、栄養失調で倒れています。

いわば病気が獲得したあの細さなのです。

他にも、食べても食べても太らないという細い人、いますよね、焼き肉大好きです、なんて女の子。

（実はこちらはまねできる可能性があります）



では、真似できる細さとはどんなものかと言えば、食事の工夫で獲得できるものです。

前の記事でも書きましたが、和田式ダイエットという食事方法は実に理にかなった方法です。

そしてすごいのが、この方法を実践して綺麗な身体を保ってミスコンに出場していた人たちが、やめてからもそのプロポーションを保ち続けていることです。


その秘訣は、糖質制限にあります。

肉や野菜を中心に食べて、砂糖、ご飯、パンなどは食べない。芋や果物も控えます。

それだけで痩せるのです。

なぜなら、脂肪を増やしているのは実は糖質だからです。


食べ物の中に入っている糖質が血糖値を上げて、それがインスリン分泌を促し、インスリンの作用で糖質は脂肪に変わって蓄積されます。

でも、タンパク質と脂肪を食べていると、身体に必要な栄養分だけが使われて、脂肪を蓄積する作用は少なめなのです。

だから糖質制限するだけで簡単にきれいでスリムになれます。


ほんとうに何度もおすすめするのはこのプログラム、「糖質制限食による高血圧改善プログラム」です。

理論から入りますが、納得できるプログラムです。

和田式ダイエットがモデルダイエットの原点

ファッションモデルの細さは、最初のころはあくまでもその女性の生まれつきの体質と、育った環境の食生活によるもので、それを研究して何とかしようという考えはなかったようです。

あくまでもその女性個人の資質と環境による美を愛でるものでした。


でも、いつのころからか、モデルさんの需要が増えるようになってから、それまで以上にたくさんのモデルさんが必要とされるようになります。

それだけではありません、モデルになった人には長く美しく合ってほしいので、その努力を要求されるようになりました。

その結果として、モデルダイエットと呼ばれるようなやせ方、痩せた後でそれを維持する方法が研究されるようになりました。


ここで紹介していた「モデ痩せ」とか「シークレットモデルダイエット」とかの方法はそういう先人の知恵の積み重ねをわかりやすい形のマニュアルにして、そこにそれを継続するマインドも併せたものです。

でも、それらにはオリジナルがあるわけですね。


日本におけるモデルダイエットの草分けのひとつは「和田式ダイエット」だと思います。

このダイエットでは九品目の食品を中心に食べるように。

決してカロリーを絞るのではなくて、この九品目をバランス良く食べることが大事だとしています。

食べたいときにはお腹いっぱい食べてもいいですし、お酒も種類を選べば大丈夫です。

そこに、体操や日常の姿勢など、様々な心がけを組み合わせたものが和田式ダイエットでした。


1960年代に流行した、つまり50年前に編み出されたこのモデルダイエット方法、今でも十分に通用します。

もしもその片鱗を除いてみたいのであれば、こういう文庫本を読んでみるのもおすすめです。


50年間変わらず受け継がれてきたミス日本式ダイエット


そしてその和田式のノウハウと実は全く同じで、科学的な理論に裏打ちされたダイエット法がこちらです。

糖質制限食による高血圧改善プログラム

これね、高血圧改善を歌っていますが、実践すればものすごくきれいに痩せます。

内臓脂肪から落ちていくのでウエストがまず引き締まります。

荒木先生はそのことをあまり強調していませんが、とても効果的な科学的ダイエット法トレーニング動画なのです。

モデ痩せダイエットマニュアルを買い損ねたあなたに

モデ痩せマニュアルについて調べていたあなたには残念なお知らせです。

すごくショックなのですが、こちらのブログで、シークレットモデルダイエットとともに押していたモデ痩せダイエットマニュアルが販売終了してしまいました。

モデルの体型トレーナーが考案した食事改善による努力しないダイエットマニュアル。

トレーナーさん自らによるサポートが売りのダイエットマニュアルだったのですが、販売数が増えてきて、サポートに手が回らない状況になってきたようです。

「これまでに購入してくれた方々のサポートに全力を尽くします。」

とのことで、残念ながら販売終了してしまいました。


でも、ここでそのまま放置してしまっては、このブログを読んでくださる方に申し訳ないので、代わりになるものを紹介しようと思います。

モデルのトレーナーさんではなくて、スポーツジムのインストラクターさんが作製したマニュアルです。

これは驚くことに、彼の元の職場の方針に反発するものです。

　⇒痩せて綺麗になりたければダイエットしちゃだめです！


モデ痩せの安田美和さんはモデルの体型管理担当トレーナーでしたが、このマニュアルの作者の常住誠一さんはかつては大手フィットネスクラブのインストラクターでした。

二人は似た職業のように見えますが、実際にやっていた事は違っていました。。。


安田美和さんは、太りやすいモデルさんの体型管理のために、しっかり食べながら細い身体をキープする方法を一生懸命調べて作り上げました。

でも、常住誠一さんは、安田美和さんの方法を実践して身につけていながら、ずっと黙っていた悪い人なのです（笑）。

痩せたいと大手フィットネスジムに通う人たちが簡単には痩せないようにするのが仕事でした。

だって、太った人が簡単に痩せて満足しちゃったらジムにもう来なくなるじゃないですか。


でも、ジムに通っても痩せずに深刻に悩んでいる女性の悩みを聴くうちに、とうとう黙っているのが我慢できなくなったそうです。

それで彼が作り上げて、フィットネスジムに隠れてこっそり販売したのがこの方法です。


☆体重１０１キロの女がモデルになった！【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】☆

上のもの以外にも、衝撃的な実践前後の画像が上のサイトに行くと紹介されています。

画像だけでなく、書かれている内容をよく読んでみてください。

安田美和さんのモデ痩せと基本的な考え方は同じです、食べて基礎代謝を上げて痩せるための具体的な方法なのです。


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モデ痩せ実践記録

脂肪細胞におとなしくしていただく方法

そのダイエットが無謀なのわかってる？

脚痩せの理想と現実

努力しているのに痩せない人

毎日運動をして、カロリー制限もしているのになかなか痩せない、特に下半身が細くならない。

ふくらはぎなんかどんどん太くなっているような気さえする。。。

そういう、努力しているのになかなか痩せない人の場合、3か月以上努力していて痩せないのであれば、ふたつの原因が考えられます。

（3か月も続けてない人は痩せるタイミングに到達してないだけかもです。）


ひとつは、運動が不適切であること。

ひょっとして加圧トレーニングとか腹筋とかに励んでいませんか？

筋肉モリモリになるのには筋トレはいいのですが、やせるためにはそれに有酸素運動を組み合わせる必要があります。


サーキットトレーニングと言われるものがそれですが、

チョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスなんか最高に良いです。


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運動の見直しが一つ目です。


もう一つは、食事の仕方に問題があるかもしれません。

ひとむかし前に流行った出所不明の「王立病院ダイエット」みたいなことしてませんか？

理屈の伴わないカロリー制限は基礎代謝を下げて、帰って太り易い身体を作ってしまうだけですよ。


食事に関してはやはりこちらが一番のお勧めです。


⇒　基礎代謝が上がる食事の順番と組み合わせを守ってくださいね。


ダイエットの基本は生理学＋栄養学です。




そのダイエットが無謀なのわかってる？

脚痩せの理想と現実

ダイエットを実践するときには簡単なルールを決めよう

ダイエットを実践するときには、守り続けることができる確率の高い簡単なルールを作ることが大事です。

食事の実践についてはシークレットモデルダイエットの食事メニューを参考にしていただければよいので、ここでは実践するための日常のポイントを書いてみますね。


一番のお勧めは、「お掃除のルール」を決めてください。

なんのことかわかりにくいと思うので具体的に例をあげて書きます。


鏡のお掃除


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鏡の前に来たら必ず鏡を磨く。

ティッシュペーパーでいいので、隅々まで目につく汚れを拭き取ってください。

鏡の表面の汚れを一生懸命見ているときに、ふっと、自分の顔も見てください。

太ってるなと思ったら、ダイエット、忘れないで頑張りましょう。


ごみは拾って


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部屋にゴミがあるのを見たら必ず拾ってゴミ箱まで持っていく。

大事なのは、必ずその都度捨てに行くことです。

立ちあがって、ごみを拾って、捨てに行って、戻ってきて座る。

それが一日10回以上になるともう、けっこうな運動になるのですよ。


お風呂は手で磨く


お風呂掃除もこれなら楽々♪力いらないんですお風呂掃除(スペア)

お風呂の掃除、お風呂に入ったら必ずやってください。

もともと、お風呂の掃除って大変だから苦手な人が多いですよね。

これをダイエットのための運動の時間にしてしまうのです。


お風呂に入り終わってから全裸でやると、服が濡れる心配がなくてよいです。

冬場は寒いのでがんがんハイスピードでやるからかなりの運動になります。


どうでしょうか、

鏡が綺麗になる、部屋にゴミが落ちていない、お風呂が綺麗。

いいことづくめで運動にもなってやせられますよ。


食事の時は、基礎代謝が上がる食事の順番と組み合わせを守ってくださいね。

それで完ぺきです。


ロングタンクトップで重ね着自由自在

モデ痩せ実践記録

脂肪細胞におとなしくしていただく方法

モチベーションの次に大事なことは、宣言です。

痩せるにはあなたの強いモチベーションが必要であること、

ダイエットに取り組む前にそれらを三つ書きだしてみるようにお勧めしました。

それらを三つ書き出せたら、次にあなたがすることは「宣言」です。


のぼり「ダイエット宣言」

あなたの周囲に向かって、これからダイエットするから協力して、と伝えます。

これまでも何度も伝えてきて実行できてないから「狼少女」になってる？

わかります、私もそうでしたから。


でも、今回はよく考えて三つの目標、痩せる理由を書き出してもらいました。

その三つをあなたの周囲の人にきちんと説明してください。

私はこうなりたいから、これを実現したいから痩せます、と。

ダイエットするは目的ではなくて、その三つを達成するための手段なのです、と、そう、説明して宣言してください。


そうすると、周囲の人もあなたを見る目が変わります。

あなたが「やせたい～」と、ただなんとなく叫んでいた事とは違って、きちんと考えていることが伝わります。

そうすれば、積極的に協力してくれるし、興味を持って見守ってくれます。


何事もそうでしょう？

たとえばあなたの身近な人が、

「イギリスに行きたいの！」

ではなくて、


ピーターラビットと歩くイギリス湖水地方

「湖水地方のピーターラビットの絵本が描かれた地域に行って作者が住んでいた家に行って、そこで私もスケッチしてそれを基にした絵を展覧会に応募して見たいの。

　入選しなくてもいいから、作者の気持ちになって絵を描いた時に私だったらどんな絵ができるか、それを他の人がどう思うかが知りたいの。」

であれば、応援してあげたくなるでしょう？


上のは極端な例ですが、そういう具体的な話をすれば、湖水地方の天気を調べてくれるとか、資料をスケッチするだけじゃなくてデジカメを持って行けとか、動画でとってきて見直した方がいいぞとか、い

色々具体的なことも考えてあげれるし、応援したくなるものです。



あなた自身がダイエットをする時に、ではどうすればいいかと言うと、


私はこういう食事の考え方で食事を改善してダイエットしていきたいの。


　⇒　ふだんの食事の献立の工夫だけで量を減らさずに痩せることができる「モデルダイエット」マニュアル


そう、あなたの身近な人にマニュアルを見せて協力をお願いすればいいのです。

（誰にでも見せちゃだめですよ、高いお金出して買うんだから＾＾；）

きっと、和食が好きな人ならその人のレパートリーの中からマニュアルに合う素敵なメニューも教えてくれますよ。




日本の食材使ってみる？

摂食障害の方のための安全なダイエット

一生続けられる基礎代謝アップ法

「痩せる」行動に移す前に大事なこと

「痩せたい」と漠然と思っていても、何度痩せようとしてもうまくいかない人、います。

それはあなたです。

「やせたいなあ、キャベツダイエット？ふう～ん、やってみよう。」

行動に移す腰の軽さはよいのですが、心がけは軽いものではいけないのです。


だって、なんとなく始めたら

「キャベツばっかりこんなに食べられないわ、まずいし。
　
　あたしには向いてない方法だったんだわ。

　気軽に始めたんだし、ま、いいや。や～めた。」

で、なんとなくあっさり辞めちゃうでしょう?


あなたが肥満状態にあるのは、あなたの食生活があなたの行動様式や体質に合ってなかったからです。

でも、それは長い間の習慣になっていますから、それを変えるのは大変な事なのです。

それを換えて、そして維持していくためには強いモチベーションが必要です。


あなたはどうして痩せたいのですか？

やすることでどういうメリットがありますか？

痩せてどう変わりたいのですか、具体的に期待される結果を上げてください。


できれば、それを三つ、書いてみてください。


１．

２．

３．

⇒　どうして肥満するのかのメカニズムから説明した痩せるためのマニュアル


三つのモチベーションを書き出せたら、上のマニュアルを手にしてください。

モチベーションを忘れないで、今度こそ痩せましょう


酒とダイエットの日々

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